Mot nya äventyr

Senaste inläggen

Av Albin - 18 maj 2018 19:22

Sista morgonen med morgonjogg. Så glad att jag orkar upp till alla 3 som varit, såå värt. Den här morgonen blev rundan den längsta av dom på 4.7km


10.00 trodde jag att jag bara skulle gå på passet: H.I.T (Högintensiv träning), men instruktörerna Allis och Sabina bestämde att slå ihop sina pass och så det blev ett H.I.Tpass med inslag av flght cardio övningar. Det gjorde det till ett extremt tufft men såå roligt pass, verkligen uppskattat!

Passet gick ut på att man med sin egen förmåga skulle göra:

10 Burpees

20 Kick eller butterfly situps

30 Knäslag

40 Armhävningar

50 Raka slag

60 Utfallssteg

70 Jumpingjacks

Man skulle alltså börja med 10 Burpees och sen steg för steg göra allt tills man gjort 70 Jumpingjacks, men var man klar då? Ånej, då skulle man ner till 10 Burpees igen så alltså efter 70 JJ skulle man göra 60 Utfall, sen 50 Raka slag osv hela vägen ner.. Så det var verkligen en utmaning men vi alla klarade det tillslut med olika tempon. Gick bra med 2 hårda men peppande instruktörer. Passet avslutades med att vi alla sprang 60meter 5 gånger.


Sedan gick jag direkt till tredje passet för dagen och det allra sista för denna resa: Afrodans

Ett sista danspass med Freddie, och äntligen den typen av danspass jag uppskattar mest. Koreografier i all ära men jag gillar bäst när man bara kör på med varje steg, Freddie byter mitt i ett steg och vi bara hänger på tills det steget sitter innan det byts till ett nytt steg, så man blir liksom aldrig riktigt stillastående. Mycket roligt med dans med afrikanska inslag, får man verkligen lära sig vart man har kroppen med alla stora härliga rörelser och skakande höfter. Mycket skoj!!!


Jag funderade länge på att köra fullt ut så här sista dagen och köra 2 pass till på eftermiddagen... Men nä nu hade jag fått köra 2 pass som jag var otroligt nöjd med så då bestämde jag mig för att vara just det: nöjd, och bara ta det lugnt dom sista timmarna här. Blev chill i sängen, lite sidor lästa i boken jag har med mig "Ferry tales" (som jag för övrigt hållt på med i typ 3års tid?...inte för att boken är dålig men jag har sån dålig koncentration när det kommer till läsning osv) innan jag helt däckade och tog en nap.


Efter jag vaknat från napen och Evelina kommit tillbaka från stranden så packade vi våra resväskor. 2.45 inatt går våran buss. 6.00 flyger vi från Kreta. 


Nu har vi ätit vår sista buffémåltid här och ska försöka få nån timmas sömn innan det är dags att göra sig iordning för bussen. 


Jag ska verkligen försöka ladda upp några av de bilder jag knäppt här när jag kommer hem, men det får nog bli på Facebook. Kanske kommer ett kort bonusinlägg imorgon också om jag får tid och ork över där jag summerar veckan. 


Vill avsluta med att ge ett stort tack till alla som uppskattat att jag bloggat och faktiskt läst alla inlägg(speciellt du Lena), jättekul!! Då känns det extra värt att ha lagt ner tiden på det. 

TACK!

Av Albin - 17 maj 2018 20:36

Första passet 11.00: Balance

Ett skönt pass att börja dagen med. Fokus på rörligheten i kroppen, lite likt stretching och yoga. 


Andra passet 15.00: Showdance

Detta pass blev det en koreografi till Fergies låt "A little party never killed nobody". Hyfsad rolig koreografi som gav lite flås ändå på sina ställen. Detta nummer kommer senare under kvällen visas upp för dom andra. Men kommer till det senare.


Tredje och sista passet för dagen 17.00: All instructor class 

Detta kommer nog att ha varit det mest intressanta passet under hela veckan. Det enda passet den här tiden idag = så gott som alla Topphälsas ca 160 deltagare deltog på ett och samma pass. Dessutom var alla instruktörer(passledarna) också på plats. Först värmde vi alla upp tillsammans med bland annat "Do You love me"dansen som vi dansade till under "Oldies but goodies"passet.

När vi alla var uppvärmda så spred 7 av instruktörerna ut sig över den stora gräsmattan och motsvarade en övning var. Vi deltagare spred också ut oss hos varsin instruktör och gjorde dennes övning i 4min. Efter 4min fortsatte man till nästa osv tills man varit hos alla 7 instruktörer och alltså gjort 7 olika övningar. Jättekul!!

Passet avslutades med att nästan alla ställde upp sig på stranden och sedan till Baywatchlåten sprang alla tillsammans ner i havsvattnet. Inte jag dock, jag filmade hela händelsen ;)


Efter det passet var det bara för alla att gå och fräscha till sig för 19.00 var det dax för "Prisutdelning och avslutning". Under veckans gång har man kunnat vara med i olika små tävlingar på Instagram bland annat. Vi deltog dock inte i nån. Det visades även ett kort klipp som dom klippt ihop olika bilder och filmsnuttar som knäppts och filmats under veckan av instruktörerna. Vissa av deltagarna kom hit redan i fredags och därför åker dom då imorgon. Därför är denna kväll ikväll. Men för oss som kom i lördags har vi ju en dag kvar imorgon.


Direkt efter avslutningsträffen samlades alla utomhus och "Showdancegänget" visade upp numret vi lärt oss idag för dom andra deltagarna. Jag och Eve var dock inte med.


Nehe varför inte det då? Jo det ska jag berätta. Alla med all inklusive på det här hotellet får valmöjligheten att byta ut en buffémiddag mot att äta ala carte på hotellets Italienska restaurang. Så det hade vi råkat göra just idag och bokat tid där 19.30, just när dansen skulle visas upp. Vi hann dock se dansen från restaurangens uteplats innan vi gick in och satte oss.


Vi fick äta 3rätters på restaurangen utan att betala något extra. Det enda vi behövde betala när vi var färdiga var 2euro för vattnet. Sen gav vi även lite dricks till den otroligt trevliga och glada servitrisen. Maten var verkligen hur god som helst!!! Både jag och Eve är helnöjda med förrätten, huvudrätten och efterrätten. Dessutom lite skönt att komma ifrån buffén en måltid, även om det är toppen och mycket byts ut så är det mycket man tar lika varje gång.


Nu är jag jättetrött så hoppas verkligen jag lyckats skriva någorlunda sammanhängande. Ska upp på sista morgonjoggen imorgon så bäst jag lägger mig nu.

Av Albin - 16 maj 2018 20:45

Imorse blev det morgonjogg 6.45 igen. En annan runda den här gången, som jag gillade mer än förra.

4.2km och större delen av rundan med massa olivträd på sidorna.

Älskar verkligen att springa på morgonen, på tom mage.


Andra passet 10.00: Dans "Oldies but goodies"

Ännu ett danspass. Denna gång blev det en koreografi till gamla goda klassikern "Time of my life" från Dirty Dancing. Efter det rockade vi loss i lite snabbare tempo till låten "Do You love me" också från samma film. Till den följde vi bara med i stegen utan att riktigt nöta steg för steg så då fick man upp lite flås vilket var Nice. Passledaren Freddie (Som även hade schlagerdanspasset och fightfysen) är hur skön som helst så bara att han har passet gör det roligt och intressant.


Direkt efter dansen gick vi på ett nytt pass "Soma move". Men varken jag eller Evelina var på humör för ett sånt typ av pass insåg vi snabbt efter att det börjat. Så vi satte oss i skuggan och kollade på en stund innan vi tillslut gick tillbaka till rummet. Passet kändes som en blandning mellan core och yoga.


Tredje och sista passet för dagen 16.00: Fight Cardio

Jag hade hört att detta pass skulle vara precis som fightfys, bara med en annan ledare. En annan ledare var det (för övrigt Sabina Dalfjäll som tränade biggest looser deltagarna i sjunde säsongen som gick i höstas? Även hon som hade house dance och boxningspasset) och vilket pass alltså!!! Helt annorlunda från fightfyspasset. Aldrig svettats så mycket, iaf inte här på Kreta. Heelt slut var vi alla efteråt, dessutom har vi haft varmaste dagen idag tror jag, 31 grader i skuggan...


Planen var att gå på ett till pass direkt efter (Löpning intervaller) men jag hade ingen ork kvar alltså och kände mig nöjd nog efter fight cardion.


Så det blev tillslut "bara" 3 pass idag, men det är jag grymt nöjd med. Roliga pass alla 3. Imorgon blir det lite sovmorgon.

Av Albin - 15 maj 2018 19:57

Dagens första pass: Boxning

Om fightfysen var en hit igår så gillade vi verkligen det här passet också. Men här lite mer fokuserat på boxningstekniker osv. På en av övningarna uppmärksammade passledaren mig och Evelina och stannade upp alla de andra så att dom kunde se vilket otroligt bra samspel och flow vi hade tillsammans. Jätteroligt att höra!! 


Efter boxningen gick vi direkt till nästa pass: Core

Jag hade ju chansen att testa på core de 3 åren jag gick på Skvadern, dom hade det som lunchpass där ibland. Men det blev aldrig att jag gick på just det passet och har inte prövat på det efter heller. Men nu så! Kort men otroligt tufft pass där mage och balans tränades rätt intensivt. Kanske inte det roligaste passet men ändå viktig träning.


Sen blev det lunch och eftersom både jag och Eve har rätt mycket träningsvärk idag så bestämde vi oss att ta det lugnt fram till sista passet för dagen. Så då blev det bad i havet (även jag badade) och sen solande. 


17.00 var det dags för: Stretch & meditation

Mycket skönt att köra ett sånt lugnt pass med fokus på återhämtning. Stretchdelen gillade jag verkligen men meditationsdelen kändes rätt meningslös eftersom vi låg lite på sidan i skuggan och hade svårt att höra vad som sas. Så blev mest att vi bara låg ner på rygg en lång stund. Men det var väl skönt det också.


Imorgon blir en tuffare dag, då ska jag försöka hinna med 5 pass igen. Det återstår att se om jag lyckas den här gången.

Av Albin - 14 maj 2018 20:29

Klockan var ställd på 06.30, men vaknade självmant 6.20, riktigt skönt. Så var bara att göra sig iordning och gå på dagens första pass: Morgonjogg/Powerwalk

Samling 6.45, och grymt många var vi. 

Jag körde med morgonjoggsgruppen och vi joggade ungefär samma sträcka som powerwalken igår, bara lite längre.

Gick fantastiskt bra för mig, så glad att jag verkligen kom igång med löpandet innan denna resa och hunnit utveckla en kondition som gör att jag klarar av att vara med på ett helt joggingpass. Hade jag bara kunnat drömma om förr.


Sedan blev det frukost och lite chill innan nästa pass 10.00: Fightfys

Här jobbade vi 2 och 2 med boxningshandskar och britsar(?), handskliknande saker som man tar emot slag med.

Evelina och jag körde tillsammans. Ett tufft men mycket roligt pass. 


Direkt efter fightfysen gick jag på nästa pass: Bootcamp

En utehinderbana där vi körde stationsvis 2 och 2. Det var 5 olika stationer där man skulle turas om och göra 2 olika övningar.

Station 1: Ena skulle klättra uppför ett nät och sen ner igen via trästege typ medan den andra gjorde armhävningar ståendes.

Station 2: Ena skulle gå ankgång bort till en pinne i marken och sedan springa tillbaka medan den andra lyfte ett mindre däck upp och ner ovanför huvudet. 

Station 3: Välta traktordäck (båda samtidigt)

Station 4: Ena stå på händer mot en vägg medan den andra sprang till ett staket långt bort och tillbaka.

Station 5: Ena gör plankan med raka armar medan den andra gick balansgång + hoppa över och krypa under pinnar 2 varv.

Hoppas ni förstod ungefär vad det gick ut på. Roligt var det iaf men fick dock riktigt ont i handlederna efter alla sånna övningar. Men kändes bra igen ett tag efteråt.


Lunchpaus innan vi gav oss på fjärde passet för dagen, ett nytt danspass: Schlagerdans

Denna gång fick vi dansa till Alcazar - Not a sinner nor a Saint

Vi gick igenom en hel koreografi till den låten och fick känna oss som riktiga schlagerdivor. Något roligare pass än housedans. Det här var mer rörelser med händerna medan house dance var mer med fötterna.


Tanken var att jag även skulle gå på ett femte pass: Löpteknik! Men vissa omständigheter gjorde att jag avbröt innan vi ens hunnit börja springa. Riktigt synd för ville verkligen vara med på det passet men å andra sidan är jag väldigt nöjd med de 4 passen jag gjort idag.


Övrigt strunt

Evelina har redan badat 2 gånger i havet och en gång i poolen. Jag har badat en gång i poolen. Solat har vi båda gjort 2 omgångar.


Vi är ständigt kissnödiga Vilket tyder på att vi dricker tillräckligt med vatten. Dessutom har ingen av oss bränt oss än = vi är duktiga på att smörja in oss. Hoppas det fortsätter så.


Sen måste jag bara nämna desserterna på detta ställe. Serveras dessertbuffé till alla måltider och jag är van att när det är så så ser det så gott som alltid mycket godare ut än vad det smakar. Men inte här inte! Här är der precis lika gott som der ser ut om inte godare. Alltså jag skämtar inte, så gott som allt vi smakat har varit ljuvligt gott. Så går bara inte att hålla sig borta från det. Men med all denna träning så är det väl okej (intalar sig själv..).

Nu slappa i sängen tills det är dax att sova.

Av Albin - 13 maj 2018 22:14

Igårkväll började alltså min och Evelinas träningsvecka på Kreta. Efter en natt i Umeå så flög vi därifrån och landade på Kreta ca 15.30 Eftersom vi reser med Apollo så stod transferbussen redo direkt för att ta oss till vårt hotell: Cavo Spada! 


När vi kom fram hann vi inte så mycket mera än att checka in och gå till vårat rum innan det var dags för Topphälsas välkomstmöte. Där presenterades alla som håller i träningspassen den här veckan och lite övrig info.


Efter det blev det middagsbuffé. Toklycklig blev jag när jag såg ett bord fullt med sushi så gick direkt dit och plockade tallriken full. Men blev besviken då riset var grötigt och lätt den sämsta sushin jag ätit. Nåväl, buffé som sagt så fanns mycket annat att välja på.


Kvällen avslutades självklart med Eurovisiontittande på hotellbarens TV. Mina favoriter iår var Danmark, Tjeckien, Italien, Israel och typ Frankrike om jag måste välja 5. Så absolut nöjd med resultatet (tack och lov att inte Cypern vann).


Söndag

Eftersom Eurovisionkalaset inte var slut förrän efter 01 och vi inte somnade förrän närmare 02 så tog vi lite sovmorgon så här första morgonen här. Klev upp så sent vi kunde för att ändå hinna med frukostbuffén. Grymt imponerad över Evelina hittills vars tallrikar än så länge har varit mycket hälsosammare än mina. De som varit på buffé med mig vet att jag är den där som bara MÅSTE smaka av allt, och allra helst det som ser mest onyttigt ut.. typ. 


Hursomhelst, det jag egentligen vill skriva om här är passen jag går på och vad jag tycker om dom. Känner jag skrivit alltför mycket annat ointressant nu.


Första passet idag blev: Powerwalk 

Ja, behöver inte skriva vad der går ut på, men både jag och Eve kände att det var ett bra pass att börja veckan med. Vi var mellan 12-15pers som gick en liten runda tillsammans. Lagomt tempo och trevligt att se hur området runt resorten ser ut. 


Efter det gick vi direkt på nästa pass: House Dance

Ja där var vi betydligt fler. 30tal kanske? Som tillsammans försökte lära oss en och samma koreografi steg för steg. Ett hyfsat roligt pass, dock rätt svårt för en stel person som mig att lyckas få till alla steg. Eller är rätt bra på att tillslut få till alla steg men sen gäller det ju för resten av kroppen att hänga med på ett snyggt sätt, och det.. får jag nog underkänt på haha..


Denna kväll slutade med en föreläsning av Pamela Andersson, som bland annat är Topphälsas chefredaktör.

Riktigt glad att vi gick på den, tyckte det var mycket intressant att lyssna på och hon var duktig på det. Blev både berörd och inspirerad, precis som man ska bli av en föreläsning. Så kan rekommendera den om ni får chansen.


Sedan blev det läggdags, I nästa inlägg får ni förhoppningsvis läsa om måndagens pass.

Av Albin - 16 september 2016 19:37

Mitt försts dygn på hotellet i Tárcoles fick jag dock lite småpanik... så många blandade känslor, kändes inge bra alls med vissa saker.

Mitt rum var otroligt fint med stor säng och eget badrum. I duschen var ena duschväggen helt öppen ut mot naturen. Fanns såklart draperi så man kunde dra för. Men otrolig stämningsfullt att duscha till ljudet av exotisk natur. Men detta har ju även sina nackdelar. Första kvällen när jag går in i badrummet för att borsta tänderna så ser jag först en rätt stor spindel i handfatet... sen ser jag ännu en exakt likadan spindel alldeles vid hålet i handfatet som jag först inte sett... när jag efter tag går lite närmare och ska försöka he på vattnet för att spola bort nån av dom ja då springer det fram en tredje likadan spindel från kanten som är mot mig. Därför jag inte såg den. Så där stod jag med 3 halvstora spindlar i mitt handfat. Ville typ börja gråta men samlade ihop mig och satte snabbt igång vattnet. 1 av spindlarna den som var närmast hålet spolades ner. De andra vägra röra på sig först men efter lite skvätt på dom så sprang de från handfatet och upp på väggen istället.

Sen inne i sovrummet har jag under hela tiden haft besök av massa tusenfotingslarver eftersom det är rätt stor glipa mellan golvet och dörren ut...

Älskar att kolla på häftiga insekter men i sovrummet är jag gärna utan dom. Det är liksom okej så länge jag har ögonen öppna men när jag sover har jag ingen kontroll vad som händer så då vill jag gärna vara safe från dom... men det var bara bita ihop och försöka att inte tänka på dom. Justja första kvällen låg jag i sängen och åt godis som jag köpt i Kanada. La godispåsen på sängbordet och jag skojar inte.. efter 15-20min var sängbordet fullt av pyttepyttesmå myror... fattar inte vart dom kom ifrån ens, och så snabbt? Sjukt.

En annan sak med första dygnet var att jag var helt själv på hela resorten, förutom personalen. Tydligen fanns det en annan man inchekad men såg inte röken av honom. Så kände mig så ensam helt plötsligt. Jag gillar att vara för mig själv, men bara när jag själv får välja att vara det. Inte när det är påtvingat har jag insett. Eller så kan man se det så här, jag gillar att vara själv bland folk. Det lät bra.

Hursomhelst så bestämde jag mig för att bara bo 3 nätter på detta hotell. Letade upp hotell i Jaco och hittade ett best western med all inclusive, så det fick det bli resten av nätterna.

Åkte på en utflykt i Tárcoles. En promenad i regnskogen med egen guide. Så nöjd! Han var jättetrevlig och hade sån stor kikare så allt vi såg fick jag se genom den. 3 timmar gick vi i regnskogen men det kändes mycket kortare. Fick se både vit och svart fladdermus, 2 sorters apor, papegojor, fjärilar, nåt känguruliknande djur, ryggen på en sengångare och massa häftiga insekter. Sen påväg hem från regnskogen stannade vi vid en bro där jag fick se massa krokodiler i det vilda!

Annars har jag bara tillbringat tiden runt hotellet eftersom det fanns många häftiga fåglar och fjärilar att se bara där. Tex kolibris!

Vistelsen i Jaco vill jag inte skriva så mycket om haha... vet inte om jag ska se positivt eller negativt på den vistelsen. Det enda jag gjorde i 2-3 dagar var att äta och ligga i min hotellsäng... skämskudden på. Men vad tusan buffé både frukost, lunch och middag. Man orkade inte göra annat än att vila därimellan. Jag behövde det verkligen... (försöker intala mig). Nej men jag är nöjd över det för min ekonomi tillät inte fler utflykter ändå. Dom är inte billiga här i Costa Rica.

Så nu sitter jag på flygplatsen redo för min sista destination innan hemgång. Men har ju redan varit 3 gånger innan i NY så där kommer jag inte heller göra nåt speciellt. Bara hänga i Central Park hela helgen typ. Och äta gott hehe...

Men inte sörjer jag av att komma hem inte. Idag är det bara 1 vecka kvar till första spelningen med bästa kent!!! Är så sjukt taggad!!! 6 spelningar runtom i Sverige på 1 månad. Kan inte bli bättre. Dessutom har dom idag släppt deras 4 nya sista låtar. Så kan ha dom repeat. Redan fasst vid 3 av dom, den fjärde behövs lyssnas in lite mer på. Jaja tack och hej!

Av Albin - 16 september 2016 17:46

Eftersom jag anlände till Costa Rica vid 22 tiden så hade jag bokat första natten på ett hotell nära flygplatsen. Det andra hotellet som jag bokat 5 nätter på visste jag låg över 1 timme bort i en stad eller by som heter Tárcoles.

Morgonen efter frågade jag hotellpersonalen hur jag på bästa och billigaste sätt skulle kunna ta mig dit. Först frågade jag en europeisk tjej som frågade om Tárcoles ens låg i Costa Rica. Sen kom en andra europeisk tjej som såg lika frågande ut hon och ställde samma fråga. Som tur var fanns en tredje personal på plats, en ung kille som jag gissar var från Costa Rica. Han visste iaf att stället fanns och att det absolut var i Costa Rica.

Men jag vet inte hur många gånger dom kom till mig under frukosten och berättade hur jag skulle gå tillväga, och alla gånger var det på olika sätt. Så blev något förvirrad och nör dom kom med det slutgiltiga förslaget (typ det fjärde?) Så kändes det inte jättesäkert men vad hade jag att gå på. Dom var hursomhelst super snälla. Dom ville verkligen hjälpa mig.

Slutade iaf med att jag satte mig i en taxi påväg till flygplatsen trodde jag för det var så tjejerna tillslut sagt och att jag skulle ta buss därifrån. Men taxichauffören, spansktalande, ringde ett samtal och gav mig tillslut telefonen där en kvinna, på engelska, berättade att jag skulle bli avsläppt på ett annat ställe än flygplatsen. Varför vet jag inte exakt, tror hon förklarade det men taxibilen hade alla fönster öppna och bilar tutade och höll på så hörde inte exakt vad hon sa. Men jag blev iaf avsläppt på en busshållplats precis när vi ser en buss åka iväg. Det var tydligen min buss. Klockan var då 9.37 och en spansk man berättade för mig sa då att nästa kommer kl 10!

En timme senare kommer min buss. Mot Jaco. Minndes att kvinnan i telefonen nämt Jaco så jag körde på det. 1 timme och 10 min senare blir jag avsläppt i Jaco. Jahapp nu då? Tänkte jag. Men gick till närmsta person jag såg och frågade hur jag skulle ta mig till Tárcoles. Han pekar på en buss ca 30 meter ifrån oss och säger att det är den jag ska ta. Den håller precis på att åka men som tur är ser han mig springandes så han väntar in mig.

Försökte få busschauffören att förstå vilket hotell jag skulle till och att jag inte visste vart jag skulle kliva av och att jag ville att han skulle säga till mig när det var dags. Hade ju ingen aning om närmsta hållplats dit eller hur långt ifrån vi var. Men som tur är ca en halvtimmes bussfärd senare kollar jag ut genom fönstret och ser en skylt med mitt hotellnamn på svisha förbi. Kastar mig på ringklockan och bussen bromsar direkt in och släpper av mig ganska direkt. När jag väl stod där vid vägkanten och kollade på skylten igen så ser jag att det står bara hotellnamnet sen en stor pil som pekar uppför en backe. Tänker att ok det kan ju betyda att hotellet kanske ligger 1 mil längs denna väg... behöver inte alls vara nära. Tvekade ett tag på om jag skulle försöka fixa taxi men äh jag tog en chansning och började gå med min stora resväska på hjul och tunga ryggsäck på ryggen...

3km senare är jag äntligen framme vid hotellet. Helt utmattad och svimfärdig. 3km med resväska på en oasfalterad, stenig och lerig väg. Hualigen trodde aldrig jag skulle komma fram.

Men oj vilket fint ställe! Tänk er mitt ute i ingenstans, i Costa Rica. Kan inte bli mer exotiskt.

Nej nu måste jag checka in till flyget. Kommer en del 2 när jag sitter vid gaten...

Skapa flashcards